23
ноя
2015

Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника (Пол Уэйд) [2015, Здоровье, спорт, фитнес, PDF, OCR без ошибок]

Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника

ISBN: 978-5-496-01695-7
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Пол Уэйд
Переводчик: Дмитрий Соколов
Год выпуска: 2015
Жанр: Здоровье, спорт, фитнес
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Количество страниц: 128

Описание: Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.

Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.


Книги / Книги / Разное
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [66.1 MB]


23
ноя
2015

Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров (Эл Кавадло) [2016, Здоровье, спорт, фитнес, PDF, OCR без ошибок]

ISBN: 978-5-496-01699-5
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Эл Кавадло
Переводчик: П. Феррейро Фернандес
Год выпуска: 2016
Жанр: Здоровье, спорт, фитнес
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Количество страниц: 208
Описание: Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, – собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой». Эл Кавадло – знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллег ...

05
июн
2016

Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки (Александр Донцов) [2015, Аэробика, фитнес, шейпинг, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

ISBN: 978-5-496-01542-4
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Александр Донцов
Год выпуска: 2015
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Питер
Язык: Русский
Количество страниц: 144
Описание: Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению — какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные у ...

26
янв
2016

Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость (Джош Хэнкин) [2016, Аэробика, фитнес, шейпинг, PDF, OCR без ошибок]

ISBN: 978-5-496-01846-3, 978-0-938045-56-4
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Джош Хэнкин
Переводчик: Д. Соколов
Год выпуска: 2016
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Количество страниц: 272
Описание: Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максима ...

25
янв
2016

Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника (Пол Уэйд) [2016, Здоровье, спорт, фитнес, PDF, Отсканированные страницы]

ISBN: 978-5-496-01981-1
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Пол Уэйд
Переводчик: Д. Соколов
Год выпуска: 2016
Жанр: Здоровье, спорт, фитнес
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Количество страниц: 336
Описание: Третья часть легендарной "Тренировочной зоны" Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал систему упражнений д ...

02
сен
2016

Креатив и образное мышление. 50+50 задач для тренировки (Чарльз Филлипс) [2012, Психология, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

ISBN: 978-5-699-44242-3
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Чарльз Филлипс
Переводчик: Дмитрий Куликов
Год выпуска: 2012
Жанр: Психология
Издательство: Эксмо
Язык: Русский
Количество страниц: 192
Описание: В ваших руках уникальный тренинг – он поможет вам выйти победителем к любой жизненной ситуации. Специально для вашего удобства тренинг разделен на две части. В первой собраны проверенные задачи на развитие образного мышления. Благодаря им вы научитесь успешно проводить презентации, убеждать коллег во время деловых встреч и даже управлять стрессом. Во второй части – задачи на ...

26
ноя
2016

Отлитые из железа. Боксёрские рассказы (Роберт Говард) [2016, Приключения, боевик, аудиокнига, MP3, 320kbps, Иван Шевелёв]

Формат: аудиокнига, MP3, 320kbps
Автор: Роберт Говард
Год выпуска: 2016
Жанр: Приключения, боевик
Издательство: 1с
Исполнитель: Иван Шевелёв
Продолжительность: 05:20:48
Описание: Вашему вниманию предлагаются произведения Р. Говарда о боксёрах. В первой половине XX века их бои были увлекательным зрелищем, жестоким и кровавым. Повесть «Отлитые из железа» посвящена судьбе «железного» Майка Бреннона. Он не обладает выдающейся техникой, но держит удар как никто другой. Менеджеры Бреннона уговаривают его оставить бокс, ведь такой стиль ведения боя серьёзно сказывается на здоровье. Но Майк непреклоне ...

26
янв
2016

Тренировки со скакалкой (Бадди Ли) [2014, Аэробика, фитнес, шейпинг, PDF, OCR без ошибок]

ISBN: 978-985-15-2041-7, 978-0-7360-8159-7
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Бадди Ли
Переводчик: В. Боженов
Год выпуска: 2014
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Попурри
Язык: Русский
Количество страниц: 272
Описание: В этой книге чемпион по греко-римской борьбе Бадди Ли представляет свою систему тренировок с прыжками со скакалкой, которая использовалась двадцатью пятью олимпийскими командами Соединенных Штатов. В пособие включены программы для совершенствования разных аспектов общефизической и спортивной подготовки: силы, скорости, выносливости, равновесия. Здесь вы также найдете ...

06
окт
2015

Интеллектуальная Олимпиада. Лучшие задачи для тренировки мозга (Чарльз Филлипс) [2013, Головоломки, ребусы, кроссворды, PDF, Отсканированные страницы]

ISBN: 978-5-699-60387-9
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Чарльз Филлипс
Переводчик: Элеонора Мельник
Год выпуска: 2013
Жанр: Головоломки, ребусы, кроссворды
Издательство: Эксмо
Серия: Психология. Мозговой штурм
Язык: Русский
Количество страниц: 192
Описание: Главные спортивные события и соревнования, такие как Олимпиады и чемпионаты мира, обещают своим поклонникам захватывающее зрелище. Болельщики стекаются, стремясь увидеть, как самые сильные, спортивные и быстрые мужчины и женщины соревнуются за то, чтобы стать лучшими из лучших, побить всевозможные рекорды. Сумеете ли вы состяз ...

27
мар
2016

Со мной и без меня (Говорухин Сергей) [2016, Мемуары, аудиокнига, MP3, 96kbps, Кирсанов Сергей]

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Говорухин Сергей
Год выпуска: 2016
Жанр: Мемуары
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Кирсанов Сергей
Продолжительность: 01:37:28
Описание: Эта единственная, по признанию Сергея Говорухина, его "легкомысленная книжка" была подготовлена режиссером и писателем к печати осенью 2011 года, незадолго до смерти: он ушел из жизни в 50 лет - полный замыслов и проектов. "Со мной и без меня" - сегодня эти слова, кажется, приобрели вполне конкретный новый смысл. Но, стоит заглянуть под обложку книги, и вы почувствуете, что, как говорил Сергей
Говорухин: "Все не ...

23
апр
2012

Иностранный язык без пыток и боли (Ван Ляо Ши) [2012, Иностранный язык, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Ван Ляо Ши
Год выпуска: 2012
Издательство: типография "Паладин"
Жанр: Иностранный язык
Язык: русский
Количество страниц: 20
Описание: Книга отвечает на самые главные вопросы, возникающие при изучении языка: как запоминать слова, сколько времени на занятия в день, в неделю, что читать, как слушать. Автор также доказывает неэффективность и даже вредность современных методик (репетиторы, чтение книг, аудиокурсы, самоучители). На основании анализа их плюсов и минусов, представлен легкий и действенный алгоритм изучения языка. В частности, запрет ...

15
дек
2010

Торты и пирожные. Готовим без духовки (Д-р Эткер) [2009, Кулинария, DjVu, Отсканированные страницы]

ISBN: 978-5-9910-0937-9
Формат: DjVu, Отсканированные страницы
Год выпуска: 2009
Жанр: Кулинария
Издательство: Клуб семейного досуга
Язык: Русский
Количество страниц: 64
Описание: Вы не любите стряпать на жаркой кухне, или духовка "приказала долго жить", а может быть Вы выехали на дачу или в лес, но хочется побаловать своих близких сладкими вкусностями - тогда эта книжка для Вас! Простые рецепты тортов, пирожных, тортов-мороженых в изобилии представлены в этом прекрасно иллюстрированном издании. Торты без выпекания - прекрасная альтернатива не только для летнего застолья. Ведь это так просто: ...

11
сен
2015

Иоанн Грозный. Без лжи и мифов (Вячеслав Манягин) [2009, биография, аудиокнига, MP3, 128kbps, Вячеслав Манягин ]

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Вячеслав Манягин
Год выпуска: 2009
Жанр: биография
Издательство: Книжный мир
Исполнитель: Швецов Александр
Продолжительность: 2:53:03
Описание: Первый Русский Царь Иоанн Грозный скончался более четырехсот лет назад, но личность его и поныне вызывает острый интерес. Одни видят в нем кровожадного маньяка, другие - великого государственного деятеля, третьи почитают его как святого. Сегодня о нем вновь говорят и с кремлевской трибуны, и на церковных соборах. И этому есть причина. Вопрос об исторической роли Грозного Царя - это вопрос о власти. Сегодня Россия ...

04
фев
2016

Живая кухня. Десерты и коктейли без сахара (Анастасия Савитская) [2012, Кулинария, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

ISBN: 978-5-459-01229-3
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Анастасия Савитская
Год выпуска: 2012
Жанр: Кулинария
Издательство: Питер
Серия: Мини Cook
Язык: Русский
Количество страниц: 64
Описание: Вы – сладкоежка, но вынуждены сидеть на диете? Врачи запрещают вам употреблять сахар по медицинским показаниям? Вы думаете, что здоровое питание не может быть вкусным? Вы вегетарианец или сыроед, но все равно скучаете по десертам из "нездоровых" продуктов? Боитесь, что больше не сможете позволить себе тортик или пирожное? И совершенно напрасно! Анастасия Савитская – кулинар со стаж ...

17
мар
2012

Любовь Орлова в гриме и без грима (Иван Фролов) [2011, ЖЗЛ, аудиокнига, MP3, 96kbps, Марина Ловейко]

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Иван Фролов
Год выпуска: 2011
Жанр: ЖЗЛ
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Марина Ловейко
Продолжительность: 07:42:11
Описание: Более полувека в прессе, в кинематографических и артистических кругах периодически возникают всевозможные мифы и легенды об одной из самых блистательных пар советского кино Л. Орловой и Г. Александрове. Вместе с всенародной любовью их окружают всяческие небылицы и слухи. Автор - кинорежиссер Иван Фролов в своей книге, основываясь на фактах, документах, воспоминаниях близких друзей, родственников и актеров, пытается восста ...

11
мар
2012

Страна Чудес без тормозов и Конец Света (Харуки Мураками) [2004, проза, аудиокнига, MP3, 48kbps,Ерисанова Ирина]

Формат: аудиокнига, MP3, 48kbps
Автор: Харуки Мураками
Год выпуска: 2004
Жанр: проза
Издательство: нигде не купишь
Исполнитель: Ерисанова Ирина
Продолжительность: 15:50:00
Описание: ...Все тени умирают в Городе. Иначе от них останется нежить, которая уходит в Лес. Именно там живут люди, которые не смогли до конца убить свою тень... ...Череп пропал еще в 42-м, во время блокады Ленинграда, когда немцы разбомбили университет. Так исчезло единственное в мире доказательство существования единорогов... ...- Читателю Снов нужен статус. Сейчас ты получишь его. - Страж Ворот оттягивает мне правое веко ...